Я не особо стремительна в принятии решений, скорее наоборот, я долго могу собирать информацию, взвешивать за и против, и не решаться …. Но с курсом М.Линехан по навыкам ДБТ было по-другому. Увидела, захотела, .. и закончила.  Пришлось поучиться и по ночам, чтобы уложиться в дедлайн.  Но это было важно и нужно для меня.  Да, наша

Всегда приятно писать про то, что любишь. Сегодня напишу про тренинг навыков осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности, который предлагаю вам посетить. Тренинг навыков – это обучающая программа, которая помогает людям научиться применять техники диалектической поведенческой терапии в жизни. На тренинге участники учатся распознавать свои мысли, эмоции и поведенческие реакции, которые вызывают дистресс, и

То, что психолог может рекомендовать клиенту обратиться к психиатру куда более объяснимо. А зачем к терапевту? Дело в том, что многие симптомы, с которыми люди обращаются к психологу, могут иметь соматическую природу. И тогда болезнь тела приводит к тому, что человек чувствует чрезмерную тревогу или панику, повышенную нехарактерную активность или отсутствие сил, раздражительность или агрессию

Когда мы решаем посвятить свою жизнь работе с людьми и помощи им в преодолении жизненных трудностей, важно найти свое направление. Это может быть долгий и иногда сложный путь, требующий экспериментирования с различными методиками и техниками. Я, как специалист, прошла через этот путь и попробовала множество разных подходов, таких как коучинг, НЛП, символдрама и эриксоновский гипноз.

Как взбодрить свой понедельник: Начните неделю с позитивным настроением, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь, а не на негативных мыслях. Вы можете записать несколько положительных утверждений или целей на неделю, чтобы задать тон. Двигайтесь: упражнения помогают высвободить эндорфины, которые повышают настроение и уровень энергии. Сделайте зарядку или прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Если этого

Несмотря на то, что психология достаточно молодая наука, ее основы заложены еще мыслителями давних времен. Человек всегда стремился познать человеческое) Связь души и тела, чувств, мыслей, поведения, взаимодействие с другими и место человека  в этом мире. Одной из первых и наиболее влиятельных фигур в истории психологии был греческий философ Аристотель. В своей работе он исследовал

Про теорию выученной беспомощности, кажется, знают все. Люди рассказывают печальные истории, почему не могут справляться с жизнью. Некоторые ставят на себя штамп беспомощного и просят сделать так, чтобы прежний опыт стерся. При этом не всем нравится разбираться в текущих ситуациях, подкрепляющих пассивную реакцию. А когда говоришь про освоение нового поведения отвечают: “Я не могу –

Что мешает преодолению пассивности в стрессовых ситуациях и укрепляет ощущение собственной беспомощности. Рекомендации:  Учитесь справляться, не торопитесь опускать руки, пробуйте разные способы воздействия на ситуацию, просите о помощи и поддержке.  Если причина в отсутствии знаний, как себя вести, можно изучать соответствующую литературу или обратиться к специалисту, а также посещать тренинги, направленные на развитие навыков.  Рекомендации:

Я затрону внутренние барьеры, те наши интерпретации мира, которые определяют видение ситуации и дальнейшие действия. В первую очередь, это отсутствие веры в возможность планирования своей карьеры: «А смысл — от меня ничего не зависит. В организации есть определенный подход к развитию персонала, и я не могу влиять на него». Это могут быть аргументы (мифы), что

Я часто слышу про ассертивность в двух контекстах: умение добиваться своего и способность говорить Нет. На самом деле, быть ассертивным не означает, что все в вашей жизни будет исключительно так, как вы желаете. Не означает это и того, что при необходимости вы любого “уважительно продавите” и впредь будете делать только то, что хотите. Ассертивность –