Как взбодрить свой понедельник:
Начните неделю с позитивным настроением, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь, а не на негативных мыслях. Вы можете записать несколько положительных утверждений или целей на неделю, чтобы задать тон.
Двигайтесь: упражнения помогают высвободить эндорфины, которые повышают настроение и уровень энергии. Сделайте зарядку или прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Если этого мало, добавьте танцы под любимую мелодию! Прямо с утра) Вполне позитивное начало понедельника.
Потратьте несколько минут, чтобы помедитировать или заняться йогой. Это поможет вам успокоить свой ум и установить намерения на неделю. Каждый день уделяйте немного времени практике осознанности, например, посредством медитации, глубокого дыхания или осознанной прогулки.
Или, например, поставьте себе задачу быть осознанными к тому, сколько раз за день вам чешется левая лопатка. А почему бы и нет? Кто сказал, что осознанность должна быть сугубо серьезным делом!?
Заблаговременное планирование поможет вам чувствовать себя лучше и меньше нервничать.
Составьте список дел на неделю, но включите в него такие глупые задачи, как прочитать 15 анекдотов, сделать немыслимую прическу, или еще что-то….
Расставьте приоритеты, чтобы избежать выгорания. Подумайте о том, чтобы сказать «нет» задачам или обязательствам, которые не являются существенными, и найдите время для хобби или занятий, которые вам нравятся.
Побалуйте себя. Что может сделать вас хоть немного счастливее утром в понедельник? Вкусный завтрак? Забавный мем, которым поделитесь с другими? Общение с питомцем? Включите фантазию, как порадовать себя. И сделайте это.
Запланируйте приятное дело на вечер понедельника, например поход в кино, встречу с друзьями, вечер, посвященный только себе…. Наличие того, чего можно с нетерпением ждать, поможет вам начать неделю на позитивной ноте.
И, наконец, помните, что понедельник не обязательно должен быть худшим днем недели.
Поделитесь, какими рекомендациями вы намерены воспользоваться?