Групповой онлайн-тренинг навыков диалектической-поведенческой терапии (DBT/ДБТ):
ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ
Сертифицированная команда диалектически-поведенческих терапевтов DBT-Minsk открывает набор в новую группу тренинга навыков
Начало По мере набора группы
Онлайн 1 раз в неделю по вторникам в 10.00 (UTC+3 Минск)
28 занятий – 2800 бел. руб.
Оплата производится частями по 400 бел. руб. по мере прохождения тренинга, даты платежей определяются индивидуально для каждого тренингового цикла.
До начала осталось
дней
Буйко Мария
+375(29)7561683
Чему вы научитесь
Навыки осознанности помогают лучше понимать свои мысли, эмоции, физические ощущения, уменьшают вовлеченность в неприятные переживания и увеличивают количество приятных эмоций. Вы научитесь более полно проживать настоящий момент, станете меньше концентрироваться на болезненных переживаниях прошлого или пугающих вас обстоятельствах будущего.
Навыки перенесения дистресса укрепляют устойчивость к стрессу, вы сможете лучше справляться с болезненными обстоятельствами, выработаете сопротивляемость к неприятным событиям и научитесь новым способам смягчать их последствия.
Навыки эмоциональной регуляции помогают уменьшить эмоциональную уязвимость и разрешать проблемы, вызывающие негативные эмоции. Благодаря навыкам эмоциональной регуляции вы сможете уменьшить воздействие негативных эмоций на вашу жизнь. Будете в состоянии действовать эффективным и полезным образом вопреки испытываемым эмоциям.
Навыки межличностной эффективности помогают строить отношения в соответствии с вашими ценностями и потребностями, а также поддерживать взаимное уважение и сохранять самоуважение в отношениях.
ТРЕНИНГ ВЕДУТ:
Профессиональные психологи, прошедшие интенсивное обучение диалектической поведенческой терапии согласно стандартам The Linehan Institute и Behavioral Tech.
Непрерывно проводим тренинги ДБТ с начала 2021 года.
Являемся участниками сертифицированной команды ДБТ – DBT Minsk
Также работаем в направлениях когнитивно-поведенческой терапии и схематерапии.
Члены Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии.
Профессиональные психологи, прошедшие интенсивное обучение диалектической поведенческой терапии согласно стандартам The Linehan Institute и Behavioral Tech.
Непрерывно проводим тренинги ДБТ с начала 2021 года.
Являемся участниками сертифицированной команды ДБТ – DBT Minsk
Также работаем в направлениях когнитивно-поведенческой терапии и схематерапии.
Члены Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии.
Запишитесь на предварительную бесплатную онлайн встречу с ведущими тренинга
Отзывы о прошедших мероприятиях
Предыдущая
следующий
Длительность тренинга
Тренинг навыков состоит из 28 занятий, разделенных на 4 модуля.
Формат тренинга
Еженедельные онлайн встречи по 2,5 часа.
В течение первого часа происходит обсуждение домашнего задания и результатов применения навыков в жизни.
После перерыва (10-15 минут) следует основная часть занятия, включающая теоретическую часть и практику навыков.
Участникам предоставляются раздаточные материалы с пошаговыми алгоритмами, листы проработки, информация по пройденным занятиям.
Группа до 10 человек.
Правила допуска
Участники допускаются на тренинг после собеседования.
В некоторых случаях обязательным условием участия является наличие индивидуальной терапии (см.ниже).
Ваш индивидуальный терапевт и психиар должны быть информированы о вашем участии в тренинге и поддерживать контакт с ведущими тренинга.
Тренинг был создан в Институте Марши Линехан, основательницы диалектической поведенческой терапии (ДБТ).
Диалектическая поведенческая терапия (dialectical behavior therapy, DBT) была разработана специально для лечения пограничного расстройства личности.
Её эффективность подтверждена контролируемыми клиническими исследованиями.
Наиболее эффективной формой DBT является соединение индивидуальной психотерапии и группового тренинга навыков.
Согласно рекомендации Института Марши Линехан участники программы параллельно с тренингом навыков проходят личную терапию у дбт-информированного терапевта. Для людей с диагнозом ПРЛ, а также имеющих или имевших в прошлом суицидальное или самоповреждающее поведение, это обязательное условие участия в данном тренинге навыков.
Модули тренинга
ОРИЕНТАЦИЯ И НАВЫКИ ОСОЗНАННОСТИ
– познакомитесь с тем, что такое диалектическая поведенческая терапия
– научитесь анализировать события вашей жизни и свое поведение, что поможет вам лучше понимать себя и лучше управлять своими действиями;
– начнете осваивать навыки осознанности.
НАВЫКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
– познакомитесь со стратегиями самопомощи при сильном стрессе.
– узнаете, как помочь себе пережить пиковые негативные эмоции и уменьшить их силу;
– научитесь выходить из стрессовых ситуаций, не прибегая к поведению, о котором потом будете жалеть.
НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ
– научитесь лучше понимать, что происходит с вами и почему вы испытываете те или иные эмоции;
– узнаете почему так сложно управлять эмоциями;
– научитесь управлять своими эмоциональными реакциями и поведением;
– узнаете, что вам требуется для снижения эмоциональной уязвимости.
НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
– научитесь создавать и поддерживать желаемые отношения;
– эффективно общаться, просить и отказывать
